小朋友有良好坐姿 告別W型坐姿

 嬰兒早在六個月時， 便開始可以坐起來，這個時候並不能坐穩， 需要有輔助才能坐穩。 大約八，九個月時，就能坐穩，一邊坐著玩耍，一邊在地上拿喜歡的東西。
家長有沒有留意小朋友坐在地上玩耍時的坐姿呢?

正確的坐姿 對小朋友的發展很重要

當他們坐在地上玩耍的時候 ，需要有良好的肌肉控制力和協調力， 才能坐穩左轉右轉去拿東西。 這些協調的技巧對將來的大小肌肉發展是非常重要的。 所以不正確的坐姿有可能影響小朋友將來執筆寫字， 坐姿不好也會影響到他們在課堂上的專注力 。

家長有看過小朋友的腳像一個得W-字坐在地上嗎？我們可能以為小的肌肉和關節很柔軟很自然會這樣坐在地上。
這個坐姿比較容易穩定地坐著 ，因他們不需要協調身體的兩側， 也可以坐穩 。這樣他們就會更能專注於眼前的玩具，但會比較少轉動身體去拿東西， 只會用左手去拿左邊的東西 ，或是用右手拿右邊的東西 。他們不會穿越身體的中線(cross the midline) 去拿另一方的東西。這樣會令他的協調發展較慢 。

W-坐姿的風險

為什麼不鼓勵小朋友的W-坐姿？

1.這個坐姿容易引起髖關節的問題， 容易讓髖關節移位 ，尤其是有發展性髖關節脱位的孩子更不應該這樣做 。

2 這個坐姿會讓腿部的肌肉變得緊張 大腿及臀部的肌肉縮短收緊， 髖關節向內旋而雙腳向外旋時， 髖關節變得更緊。

3.而這坐姿長時間加大髖關節和膝關節的壓力 ，會容易引起腳痛 ，尤其是膝蓋痛。 

4.髖關節長期內旋，影響步姿，小孩子跑步很容易在跑步時跌倒。

W-坐姿對於小朋友的發展

W-坐姿會限制小朋友盆骨位置的運作，主要是臂部和膝蓋有異常的壓力施加於下半身的關節上。

1. 臂部發展80度－90度範圍的髖關節內旋，遠遠超過平常的45度。

2. 小朋友坐著時大腿彎曲放向身體前，臂部的髖關節外旋會令他們坐著時受到限制及不舒服。

3. 緊縮的臂部肌肉使小朋友的腿部凌空地面上。小朋友坐著時，雙膝相距遙遠，大腿向內扭曲，使小腿不能直下。

4. 小朋友交叉腿坐時也會受到影響。為了適應臂部運動受到限制的小朋友，他們的盆骨會向後傾斜及軀幹彎曲。

 W-坐姿也會導致脛骨扭曲，主要結果是取決於小腿的取向，以對大腿的影響。

1. 當正常的小朋友坐著時，大腿會平行，膝蓋能彎曲至90度，腳部會對齊向前及站立時，大腿和腳部也會平行及對齊向前。

2. 當小朋友有W-坐姿時，小腿會向外扭曲及橫向轉動，形成脛骨扭曲 "八字腳"，當坐著或站著，腳部也會形成八字形放在地上。

W-坐姿對小朋友坐椅子的影響

下半身的‎肌肉緊密性‬會影響小朋友坐在椅子上時感到舒服及輕鬆。如果小朋友坐著W-坐姿時，他們會在椅子上有一個不良坐姿‬。為了適應錯誤緊密性的腿部肌肉，腿部自然地會分得很開及腳跟會提高而接觸不到地面。

1. 頸部彎曲

2. 背部彎曲

3. 盆骨向後傾斜

4. 頭部向後傾斜

5. 雙膝分開

6. 腳跟抬起

總括：對於W-坐姿的小朋友，唯一改善坐姿的方法是增加髖關節和膝關節的靈活性，當小朋友坐著時，盡量使他們腳部坐在前面或交叉腿的坐姿。而且，也可以使用一些方法令他們多扭動髖關節和使用腳部向前推進，例如擺放他們喜歡的玩具在前面成為他們的前進目標或接受水中運動的訓練等。